SUNDO

KDY

pondělky, středy a čtvrtky ráno 6.50 - 8.20 

(pondělí a čtvrtek lekce s výukou, středa pouze praxe)

od 11.9.2017

 

KDE

studio Arha, V.P.Čkalova 26, Praha 6

 

CENA

180 Kč/lekce, předplatné 1.500 Kč/10 lekcí nebo měsíčně jakýkoli počet lekcí 900 Kč

 

KONTAKT

606 643 873

kurzy@tai-ji.cz


Sundo/taoistická jóga

je korejské taoistické umění osobního rozvoje, vyvinuli jej lesní horští mniši. Původ Sunda se datuje zpět několik tisíc let.

Při cvičení se protáhnete v řadě stretchingových pozic, páteři se dostane mnoho rotačních cviků, každá část těla se probudí k životu (zvyšuje se hybnost kyčlí, posilují kotníky, zvětšuje se pružnost páteře, zásadním způsobem se zvětšuje síla středu těla). Při statickém dýchání má mysl možnost se zklidnit, soustředit se na dech, tělo se ustavuje do dobré fyziologie. Komplexnost cvičení Vás možná překvapí i potěší.

 

 

 

Popis cvičení:

Praxe Sunda trvá cca 90 minut. Cvičení zahajují protahovací a lehce posilující pozice. Následuje břišní dýchání ve dvaceti pěti pozicích, které se postupně proměňují. Dýchání trvá 40 minut a je jádrem cvičení. Po dýchání se nashromážděná energie rozvede do těla další řadou protahovacích a posilujících cviků a cvičením pro vnitřní orgány. Závěrem praxe je posilování – klasické kliky (ženy mohou dělat ženské kliky

na kolenou) a sklapovačky.
Náročnost cvičení si volí všichni podle své úrovně fyzičky.

Obsah lekce sunda:

Přehledně:

  • zahajovací protahovací a posilovací cviky
  • dýchání (40 minut ve 25 pozicích)
  • ukončovací protahovací a posilovací cviky
  • cviky pro vnitřní orgány
  • posilování