Čchi kung a taichi
pro seniory
Cvičení sestává z kombinace čchi kungu, taichi, cviků na zlepšení hybnosti kloubů a posílení středu.
Kdy: aktuálně se lekce nekonají, nabízíme online lekce, viz níže
Kde: studio Arha, V.P.Čkalova 26, Praha 6
Lektorka: Lenka Ryšková
Kontakt: 606 643 873.
Cvičíme online s Markétou
Obsah: Cvičení vychází z taichi principů, ale vlastnímu učení taichi pozic se věnujeme jen částečně. Zaměřujeme se na správné dýchání, protažení, rotace, lehké posílení svalů (například pánevní dno). Učíme se vnímat správné posturální nastavení těla. V závěru si vychutnáme relaxaci vleže s průvodním slovem i v tichu.
Přestože je cvičení zaměřené na seniory, může nabídnout příjemnou pohybovou aktivitu i jiným věkových skupinám :-)
Kdy: úterky 11.00 - 12.00
LInk na lekci: https://us02web.zoom.us/j/89441951077?pwd=WHlvZUgyWkFNS09VTGt0UVcweTZrZz09
Meeting ID: 894 4195 1077
Passcode: 939121
Cena: 60 Kč za jednu lekci
Kontakt: marketa.ovs@seznam.cz, 737 707 225
Čaj o čtvrté
Obsah: Povídací setkání, četba a společné drobné aktivity
k povzbuzení ducha.
Kdy: čtvrtky 16.00
LInk: https://us02web.zoom.us/j/83009457842?pwd=S3dFMGtDZTRZOTkxMTJNak9penprZz09
Meeting ID: 830 0945 7842
Passcode: 055041
Link je vždy stejný.
Cena: zdarma
Kontakt: marketa.ovs@seznam.cz, 737 707 225
Instrukce k zoomu
1. na počítač je potřeba nainstalovat zoom
první položka (Zoom Client for Meetings)
2. Na této stránce je seznam linků k lekcím.
Poté, co klikněte na zoom link vybrané lekce, počkáte, až Vás
vpustíme do lekce (v dany den a čas).
3. Platba za lekce - zatím to neřešíme sofistikovaně - domluvte
se s lektorkou
4. Pro užívání zoomu je potřeba znát tlačítka v okně zoomu:
- vlevo dole (Mut/Unmute, Stop Video/Start Video)
ta Vám umožní vypnout zvuk či obraz Vašeho počítače. Doporučuju s tím
hospodařit, někdy se potřebujeme slyšet, někdy je bezpečnější zvuk
vypnout.
- pravým myškoklikem se dostanete k menu, které má jednu z nabídek "pin
video".
Vyberete-li si video lektora, můžete si ho přišpendlit, aby se Vám na
obrazovce nestřídala videa dalších účastníků.